Einsteiger Guide + Schlingentrainer

Dein Trainingsplan für den ersten Wettkampf

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Mit klaren Workouts, konkreten Wiederholungszahlen, Regenerationseinheiten und echten Coach-Tipps weißt du jeden Tag genau, was zu tun ist.

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✅ Druckerfreundliche Variante
✅ 4 Trainingstage pro Woche – einfach umzusetzen
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